【香港基因检测化验所】刚生了小孩的孕妇能吃什么

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

因为母体在分娩时消耗量是非常大的，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养。所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。那么刚生完孩子的孕妇可以吃什么呢？大家来跟我了解一下吧。

注意事项

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。香港基因检测化验所

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

宜吃

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；

2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；

3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、枣、橘子。

忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物；

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；香港基因检测化验所

3、刺激性较大的食物；

4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。刚生完孩子后必须要注意饮食的合理搭配，什么能吃什么不能吃要有一个总体规划，以免对产妇及婴儿产生不好的影响哦。

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