【香港基因检测化验所】孕妇晚上饿了忍着不吃好吗

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

怀孕期间很多的女性会经常的出现饥饿的现象，这可能与女性怀孕后身体需求量增加有一定的关系。不少的女性在怀孕后总是会出现半夜饥饿的现象，有些女性会选择吃宵夜，有些女性则选择忍者不吃。那么孕妇晚上饿了忍着不吃好吗？

孕妇晚上饿了忍着不吃好吗？

常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。香港基因检测化验所

此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。

如何控制怀孕期间的饥饿感？

1、首先补充水分

脱水会让孕妇产生饥饿的感觉，因此很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象。当妳感觉饥饿的时候，先喝水，水对妈妈和宝宝非常的重要。

2、设定用餐时间

准妈妈需要为自己设定用餐的时间。务必确定吃早餐，并避免在睡前吃太丰盛，这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐，因为这样可以在白天消耗热量。香港基因检测化验所

3、选择少量多餐

准妈妈必须小部分的进食，但需要经常吃。很多孕妇只吃一次，但吃的太多，这会使胃部撑大。少量进食可以让胃部更小，孕妇会感觉更好、更健康。

女性在怀孕期间建议选择少食多餐的用餐习惯，晚上饥饿的话建议也不吃太多，如果实在是太饿了建议可以吃一些热量低的食物，避免增加了胃肠的负担。孕期女性也是需要控制饮食的，不要觉得怀孕了就想吃什么吃什么，那样反而会造成肥胖症的发生。香港基因检测化验所

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