【香港基因检测化验所】孕妇咸粥的做法

怀孕的女性身体发生改变的同时，胃口也会发生变化。但是孕妇的饮食又不能像我们平时那样，饿了随便吃点什么垫垫肚子就可以了。因为孕妇饮食可能一个不注意就会导致胎儿流产。但是就粥类对于孕妇也是有很多讲究的。那么孕妇咸粥的做法是什么呢？

孕妇咸粥的做法

配料：大米，肉末，豆腐，盐，香油。

做法：大米淘洗干净。加入适量清水，放入电炖盅，煲粥。豆腐洗一下，切成小丁。炒锅放少量水，大火烧开。放入肉末及豆腐丁，用筷子划散肉末。捞出，淋干水份。将肉末豆腐了丁倒入煲了一半的粥中，搅匀，继续熬粥。煲好的粥加入盐，香油调味即可。香港基因检测化验所

孕妇饮食注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。香港基因检测化验所

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。香港基因检测化验所

4、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

5、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。香港基因检测化验所

以上就是香港基因检测化验所为您推荐的孕妇咸粥的做法。怀孕期间的女性，最好食用比较软糯好消化的食物为佳，所以粥类是最合适不过的。以上的咸粥不仅可以增加孕妇的口感，粥里面食物种类的多样化，对于每日孕妇需要补充的营养也达到满足，所以是非常不错的选择。