【香港基因检测化验所】为什么孕妇吃完东西还是饿

在确定怀孕后的女性，大部分都会非常注意饮食上的很多禁忌，不仅不能进食一些对胎儿生长发育不利的食物，而且，还需要充足的营养来满足身体和胎儿的成长，但是很多孕期女性在经过了初期的呕吐反应以后，大部分都进入了食欲旺盛的阶段，为什么孕妇吃完东西还是饿呢？

为什么孕妇吃完东西还是饿

1、少吃高GI饮食。所谓GI，是指食物升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升速度越快。像粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类)，水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食缺点是，进食后引起血糖大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿。香港基因检测化验所

2、每天保证饮水量。很多孕妈咪都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。

3、进食热量要足够。液态食物的热量低于固态食物，像一碗粥的热量小于一碗饭，而本身含水量高的食物，像蔬菜，也属于看上去分量足而实际热量低的一类。因此，若进食了此类食物，出现“吃完又饿”的情况也十分正常。香港基因检测化验所

4、保证睡眠充足。熬夜、失眠所引起的生物钟混乱，会减少瘦素(起控制食欲作用)分泌，并刺激胃饥饿素、肾上腺素大量产生，进而影响到大脑对饥饱状态的正确评估，最终导致暴食。如果长时间都是夜间12点后入睡，睡眠时间不足7小时，就会导致睡眠不足。

怀孕初期的进食原则

1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。香港基因检测化验所

2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。香港基因检测化验所

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

孕期女性除了需要注意一些饮食禁忌以外，还需要注意营养的均衡搭配，一定不能因为担心身材的发胖而只进食低热量的食物，这样影响胎儿的生长发育，同时，也可以随身携带一些营养便捷的零食类型，让自己随时都可以有营养补充，减少因为饥饿带来的身体不适。