【香港基因检测化验所】怀孕后期吃什么补铁

【香港基因检测化验所】孕期健康知识分享

孕期机体的代谢会加快，所以会对营养素的需求量提高，及时的进行补铁是必要的。只要及时的补铁，机体才可以制造出更多的血红蛋白，用以维持胎宝宝及胎盘的正常发育。孕期补铁最好是采用食疗的方法。那么怀孕后期吃什么补铁？

1、多吃富铁食物

从孕前的三个月至受孕后的三个月，需要多注意摄入瘦肉和动物肝脏。豆制品含铁量也是很丰富的，而且肠道的吸收率也比较高。在主食方面要多吃面食，面食较大米含铁多。

2、多吃有助于铁吸收的食物香港基因检测化验所

水果和蔬菜中的铁也是充足的，而且期中还含的维生素c，对促进铁在肠道的吸收是很有帮助的。因此，在吃富铁食物的同时，需要再搭配着多吃一些水果和蔬菜，补铁效果会很显著的。准妈妈最好平时也要注意鸡蛋和肉搭配食用，可以提高鸡蛋中铁的利用率。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，在制作饭菜的过程中可以形成可溶性铁盐，让肠道吸收更多的铁。

4、多吃富含叶酸食物

饮食上注意进食富含叶酸食物，做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。香港基因检测化验所

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