怀孕6个月失眠白天也睡不着怎么办

发布日期：2024-04-20 00:46

孕期失眠是比较常见的现象，因为怀孕后身体里面的激素会发生改变，因此孕妇会出现情绪波动较大的现象，而精神和心理上也都处在一个较为敏感的时期，所以常常会出现失眠的现象，那怀孕6个月失眠白天也睡不着怎么办？

在孕期出现失眠情况的时候，孕妇需要时刻的注意观察自己的情绪变化，可以选择适当的去户外走动一下，晚上睡觉的时候可以选择进行一些按摩，然后再挑选一个比较舒服的睡觉姿势，这样能够很大程度的改善失眠的现象。除此之外，在孕期也可以通过喝红枣莲子汤或者是小米南瓜粥来帮助睡眠，因为红枣莲子汤有着改善孕期失眠多梦和心烦健忘等功效，而小米南瓜粥也是治疗失眠比较好的食物。

在孕期还需要注意，晚上睡觉之前需要少喝一些水，因为睡前多喝水容易引起频繁上厕所的情况。另外在孕期也不能吃得过于油腻，尤其是晚餐，如果晚餐过于油腻的情况之下，会加重孕妇内脏的负担，从而刺激到神经中枢，在这样的情况下也会引起失眠的现象，所以孕妇在吃晚餐的时候，尽量选择清淡一些有助于睡眠的食物。

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