香港基因检测中心|孕期八个月便秘晚上失眠

孕晚期的时候，孕妇的身体受到巨大的压力，此时要积极调整好自身状态，不管是身体上还是心理上的，孕妇都要有所准备，很多孕妇会出现睡不着的问题，加上有便秘的困扰，更是会莫名感到烦躁，这样晚上就更没有睡意了，那么，孕期八个月便秘晚上失眠？

孕期八个月便秘晚上失眠，与孕妇不良的情绪有关，建议孕妇要调整心态，以平常而自然的心态来面对，越是紧张越会睡不着，为了提升睡眠质量，孕妇可以多放些枕头在腰部，此时腰腹部的压力比正常的时候要大，这样可以减轻腰部压力，以帮助入睡。香港化验所

每天早上起床时，孕妇可以空腹喝温开水，或者蜂蜜水也是不错的，坚持一个星期能缓解便秘现象，水是温的不用太烫，平时要建立良好的作息时间，多吃蔬菜水果，尽量不要吃高热量的食物，保证睡眠充足，这样也能改善便秘。

睡前喝温牛奶有助睡眠，而且牛奶具有一定的营养价值，孕妇平时也要保持良好的心情，多找到一些放松的方式，例如冥想，瑜伽都是好的选择。孕晚期可以做些力所能及的活动，既能改善身心，也能帮助孕妇拥有良好的睡眠。香港化验所

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